Selbstmitgefühl-Kurs
für Mamas
Starttermin: 26. Mai 2025
Drei Wochen, die dein Mama-Leben verändern – von innen heraus ✨
Gerade dann, wenn es anstrengend wird: Lerne, wie du dir selbst liebevoll zur Seite stehst.
Kennst du das?
Was wäre, wenn du stattdessen so mit dir umgehen könntest, wie du es deinem Kind beibringen willst? Mitfühlend. Freundlich. Geduldig.
In diesem Kurs lernst du genau das:
Selbstmitgefühl – nicht als netten Gedanken, sondern als kraftvolle Praxis für deinen Mama-Alltag.
Du wirst verstehen, wie du deine innere Stimme verändern kannst – weg von Selbstkritik, hin zu echtem, stärkendem Mitgefühl für dich selbst.
🧘 Der Kurs „Selbstmitgefühl für Mamas“ hilft dir, ...
🗓 Dein Weg zu mehr Selbstmitgefühl – in 3 Wochen
📅 Woche 1: Grundlagen & Selbstbeobachtung
- Achtsame Einführung in das Thema Selbstmitgefühl
- Gedanken, die dir schwierige Situationen noch schwerer machen
- Finde deinen fürsorglichen Gedanken, der mehr Leichtigkeit bringt
🧠 Woche 2: Wandle deine Haltung durch schlaue innere Gespräche
- Wofür wir eine innere Stimme haben und wie sie dir oft hilft
- Wann und warum dir innere Stimme dir manchmal im Weg steht
- Deine fürsorgliche, hilfreiche innere Stimme aufbauen und stärken
🌱 Woche 3: Anwendung & Integration in den Alltag
- Notfall-Selbstmitgefühl, wenn mal alles aus dem Ruder gelaufen ist
- Praktische Übung im Alltag + Notfallstrategien
- Abschluss & Ausblick – wie du dranbleibst und dich weiter entwickelst
Jede Woche: 3 Kurstage (Montag, Mittwoch, Freitag), je mit einem kurzen Audio-Impuls, konkreten Übungen, optionalen Vertiefungsangeboten und die Möglichkeit, sich mit den anderen Mamas in einem privaten Forum auszutauschen.
Was diesen Kurs besonders macht:
✨ Kompakt & alltagstauglich
Ab und an 20 bis 30 Minuten für dich reichen, um wirklich etwas zu verändern.
✨ Von Mama zu Mama
Ich weiß, wie es sich anfühlt, überfordert zu sein. Du bekommst keine Theorie, sondern praxiserprobte Impulse, die wirken – auch wenn’s im Alltag gerade brennt.
✨ Veränderung durch Erfahrung
Du wirst nicht einfach "berieselt", sondern erlebst echte Aha-Momente durch Reflexion, Übungen und kleine Veränderungen in deinem Denken.
✨ Für die leisen Mamas
Du musst nicht in Calls sprechen oder dich präsentieren. Du darfst in deinem Tempo arbeiten – und bist trotzdem nicht allein.
Stimmen von Teilnehmerinnen
Da ich diesen Kurs zum ersten Mal durchführe, findest du hier Stimmen zum "Vorläufer", dem Minikurs "Gelassen mit mir selbst"
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Vielen Dank für diesen tollen Kurs! Ich habe nun wirklich etwas in der Hand womit ich jeden Tag arbeiten und das Gelernte umsetzen kann. Sonst ist das immer so theoretisch, z.B. in Artikeln oder Büchern. Das hat mir hier sehr geholfen. Mit deinem Wissen ist es nun logisch und erklärbar, warum ich so handle wie ich es manchmal tue.
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War wirklich super! Deinen Blog mag ich auch sehr und jetzt habe ich noch viel mehr lernen können und merke wirklich einen Unterschied. Vielen Dank!
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Es ist in jedem Fall ein toller Ansatz und du bekommst wirklich gute Ideen und Anregungen, um am Thema Gelassenheit zu arbeiten.
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Toller Kurs für mehr Gelassenheit, Bewusstsein und Entspannung für den Mama-Alltag mit einer super sympathischen, authentischen Kursleiterin. Lohnt sich 🙂
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Der Kurs gibt die Grundlagen an die Hand, anhand derer man Bereiche aufdecken kann, in welchen man an sich arbeiten darf, um mehr Gelassenheit im Erziehungsalltag zu bekommen. Die Audios sind sehr positiv und erläutern die Grundlagen sehr gut. Durch die Worksheets hat man die Möglichkeit, sehr strukturiert vorgehen zu können.
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Ich habe viel mitgenommen und werde weiter daran arbeiten, um unser Familienleben noch schöner zu machen. Es hat sich bei uns in dieser Woche schon sehr viel getan und mein Denken und Verständnis hat sich auch schon verändert. Es hat mir viel mehr weitergeholfen als wenn ich nur Bücher lese oder Podcasts höre. Danke nochmal!
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Ich kann die Teilnahme empfehlen, wenn du mehr über dein Verhalten in solchen Situationen lernen willst und wie du dagegen ankommen kannst. Der Kurs ist ideal um von zu Hause aus in den freien Minuten etwas für sich zu tun und zu lernen, warum wir so reagieren, wie wir es tun.
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Wenn du etwas verändern willst und offen dafür bist, empfehle ich dir die Teilnahme. Du musst etwas Zeit investieren, aber es lohnt sich. Der Kurs besteht aus Audios und Aufgaben, die Erläuterungen sind professionell und gut verständlich.
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Ich fand den Kurs ganz große Klasse. Ich war am Anfang skeptisch, ob man in so kurzer Zeit überhaupt was reißen kann, aber es gab so viele tolle Impulse und Gedankenanstöße, alles klar strukturiert und sympathisch und fachkundig rübergebracht. Ich habe eine Menge über mich gelernt.
Premieren-Angebot
€ 35,-
[im nächsten Durchgang steigt der Preis auf € 89,-]
Häufig gestellte Fragen
Der Kurs ist bewusst kompakt: Drei Wochen, je drei Einheiten à ca. 20 bis 30 Minuten (Mo/Mi/Fr). Optional gibt es immer wieder Vertiefungsangebote und natürlich die Möglichkeit, das Forum zum Austausch mit den anderen Mamas zu nutzen. Flexibel und machbar, auch für vollgepackte Mama-Alltage.
Kein Problem! Alle Audios und Workbooks stehen dir 12 Monate lang zum Nacharbeiten zur Verfügung. Du kannst jederzeit einsteigen und Lektionen nachholen und wenn du magst, vertiefen, sobald du wieder Luft hast.
Nein, der Kurs findet asynchron statt, d.h. jede Mama arbeitet daran, wenn sie ein freies Zeitfenster findet. Neue Kursinhalte erhältst du 3 x die Woche, Montag, Mittwoch und Freitag. Du musst aber nicht unbedingt an diesen Tagen daran arbeiten. Richte es dir so ein, wie es für dich gut passt! Der optionale Austausch findet jederzeit schriftlich in einer privaten Gruppe auf der Kursplattform statt.
Der Kurs richtet sich an Mamas, die mehr innere Ruhe, Selbstvertrauen und liebevollen Umgang mit sich selbst suchen. Wenn du bereits in einer akuten psychischen Krise bist oder Therapie benötigst, ist dieser Kurs kein Ersatz, sondern eine wertvolle Ergänzung.
Das ist dir überlassen. Der Austausch in der privaten Gruppe ist ohnehin optional, tut aber vielen Mamas einfach gut. Du kannst dich auch gerne nur mit deinem Vornamen oder einem Spitznamen auf der Kursplattform anmelden, wenn es dir dann leichter fällt, dich zu öffnen.
Mit „Premiere“ meine ich, dass ich diesen Kurs in dieser Form zum allerersten Mal anbiete. Die Inhalte basieren auf meinem bewährten Minikurs „Gelassen mit mir selbst“, den ich nun zu einer intensiven 3-Wochen-Vollversion weiterentwickelt habe.
Die erste Runde eines Online-Kurses ist immer etwas Besonderes – lebendig, nah dran und oft besonders berührend. Ich bin in dieser Premierenrunde sehr offen für eure Rückmeldungen, denn sie helfen mir, den Kurs weiter zu verfeinern und noch hilfreicher zu machen. Wenn du Lust hast, Teil dieser besonderen ersten Runde zu sein, freue ich mich sehr auf dich!
Im Anschluss hast du die Möglichkeit, in mein ganzjähriges Jahresprogramm „Bewusster leben als Mama“ einzusteigen. Dort vertiefen wir die Selbstmitgefühls-Praxis gemeinsam und bauen ein starkes Netzwerk unter Mamas auf.
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