Bewusster leben als Mama
Dein Online-Programm für mehr Gelassenheit und innere Stärke
Entspanne deinen Familienalltag und
fange an, das Leben zu genießen
1 Jahr liebevolle Begleitung | Mama-flexibles arbeiten | Gemeinsamer Start: 15. September 2025
Frühbucherangebot: jetzt 599 € statt 849 €
Nur bis 20. Juli – du sparst 250 €
Nina, Mutter von drei Kindern
„Ich habe festgestellt, dass ich mein tägliches Stresslevel deutlich senken konnte. Auf einer Skala von 1 bis 10 habe ich täglich Zahlen von 5 bis 10 eingetragen. Ein Jahr später war ich bei 3 bis 5.“
Du denkst manchmal: Ich kann nicht mehr.
Du wünschst dir eine geheime Stop-Taste. Ruhe. Frieden. Kein Lärm, kein Zeitdruck, keine Verantwortung. Doch das Leben läuft immer weiter auf Play.
Dabei hattest du ganz andere Vorstellungen vom Familienleben. Mehr Nähe. Mehr Lachen. Mehr Leichtigkeit.
Stattdessen gibt es oft Streit, Schuldgefühle und das Gefühl, allem hinterherzurennen.
Vielleicht versuchst du, dich irgendwie durchzubeißen.
Klammerst dich an ein Idealbild von Familie, das kaum jemand erreicht – aber alle im Kopf haben.
Nur um die Kontrolle nicht zu verlieren.
Du nimmst dir vor, geduldiger zu sein. Weniger zu meckern. Mehr für dich zu tun. Und am Ende gewinnt doch wieder der Alltag.
Immer wieder mutierst du zur schlecht gelaunten Motz-Mama oder gar zur überforderten Schrei-Mama, die du nun wirklich nie sein wolltest.
Nicht, weil du versagst. Sondern weil es dir zu viel wird. Weil alles gleichzeitig schreit – und du dich selbst am wenigsten hörst.
Das Programm ist kein Pflaster!
Vielleicht hast du gehofft, dass endlich mal etwas einfach funktioniert. Doch hier geht es nicht um schnelle Lösungen oder ein neues Konzept, das du nur „richtig umsetzen“ musst.
Dieses Programm will nichts beschönigen.
Es ist kein Pflaster, das kurzzeitig hilft – und dann wieder abfällt.
Stattdessen: Gestalte einen Alltag, der besser zu dir passt.
Mit kleinen Schritten. Ehrlicher Reflexion. Und dem Mut, Dinge zu verändern, damit sie wirklich zu euch passen – ohne dass sich jemand verbiegen muss.
👉 Ein Familienleben, das sich besser anfühlt. Für euch alle.
Mama eines 4-jährigen Kindes
"Zuallererst möchte ich einfach Danke sagen für den tollen Kurs und deine Arbeit...es hat mich das letzte Jahr soviel weiter gebracht, ich fühle mich soviel wohler in meiner Haut, kann vielmehr ich selbst sein, habe gelernt auf mich zu achten und schätze mich selbst einfach viel mehr...und dafür bin ich so mega dankbar, auch weil ich jeden Tag spüre, wie viel harmonischer unser Alltag ist...und wie viel gelassener ich in vielen Situationen bin…“
Warum Veränderung oft so schwer ist – und was jetzt anders wird
Vielleicht hast du schon einiges versucht: Bücher gelesen, einen Achtsamkeitskurs gemacht, gute Vorsätze gefasst. Und vieles davon hat dir auch gutgetan – aber nicht dauerhaft getragen.
Das liegt nicht an dir.
Sondern daran, dass nachhaltige Veränderung selten auf Knopfdruck funktioniert – besonders dann nicht, wenn du im Alltag dauerhaft unter Druck stehst.
Was hilft, ist Dranbleiben.
Nicht perfekt. Aber regelmäßig.
Ein kleiner Schritt nach dem anderen – in deinem Tempo. Und mit ehrlichem Blick auf das, was zu dir passt.
👉 Genau dafür ist dieses Programm da.
✨ Was dieses Programm dir ermöglicht
Mit dem Jahresprogramm „Bewusster leben als Mama“ begibst du dich auf einen Weg zu mehr innerer Ruhe, Selbstverständnis und Verbindung – mit dir und deinem Kind.
Mehr innere Ruhe
Du lernst, dich selbst zu beruhigen – und damit auch dein Kind besser zu begleiten.
Klarheit über Bedürfnisse
Du übst wahrzunehmen, was du fühlst, was du brauchst und wo deine Grenzen liegen.
Neue Perspektiven finden
Du reflektierst hinderliche Gedanken und findest stimmigere Wege für euren Alltag.
Gemeinschaft erleben
Im Austausch mit anderen Mamas spürst du: Du bist nicht allein.
Was sagen die Teilnehmer?
So läuft das Programm ab
Nächster Starttermin: 15. September 2025
Das Jahresprogramm ist so aufgebaut, dass du zeitlich flexibel bleiben kannst – und trotzdem kontinuierlich begleitet wirst.
Gemeinsam mit anderen Mamas startest du am 15. September 2025 in dein Veränderungsjahr. Du kannst im Rhythmus der Gruppe gehen oder einfach in deinem Tempo arbeiten, mal schneller mal langsamer, wie du eben Zeit findest.
Das Programm öffnet 2 bis 3 Mal im Jahr seine Türen, d.h. es sind sowieso immer Mamas da, die an verschiedenen Stellen im Programm stehen. Jede ist willkommen und genau richtig, egal wo sie steht und wie sie ihren Weg geht!
✍️ In der Umsetzung unterstützen dich:
Und wenn dein Jahr vorbei ist? Dann kannst du ganz einfach Teil der Community bleiben – mit vergünstigtem Zugang für ehemalige Teilnehmerinnen.
Mama von zwei Kindern (1 und 5 Jahre)
"Ich sehe mich immer weniger als Opfer meiner Vergangenheit und übernehme immer mehr die Verantwortung , für mein Leben und für die Beziehung zwischen meinen Liebsten und mir."
So ist das Programm aufgebaut
Das Programm ist so aufgebaut, dass jede Mama zeitlich sehr flexibel arbeiten kann und dennoch ein reger Austausch stattfinden kann.
Das Jahresprogramm „Bewusster leben als Mama“ ist in sechs Lektionen gegliedert – jeweils vier Wochen lang begleitet durch ein Audio und ein Workbook, danach vier Wochen Zeit zur Umsetzung und Verankerung einer neuen Gewohnheit in deinem Alltag.
Die Themen im Überblick:
Komm doch mit dazu – wir freuen uns auf dich!
Mama von einem 3-jährigen Jungen
"Ich bin alles in allem ruhiger. Mache mir weniger Stress. Nun hatte ich selbst auch wieder eine Phase, in der ich ziemlich down gewesen bin, müde, genervt.. und dachte "na toll, alles was du die letzten Monate gelernt und umgesetzt hast, ist gerade für die Katz". Aber nein, es ist nicht so. Ich muss nur durch dieses Tal gehen und raus kommen und schon geht es wieder bergauf, ich komme in den grünen Bereich und kann wieder viel besser auf alles was ich gelernt und verinnerlicht habe, zurück greifen."
Was sich durch das Programm verändern kann
Du wirst nicht alles auf einmal umkrempeln. Aber mit der Zeit wirst du merken:
Nicht jeden Tag. Nicht auf Knopfdruck. Aber deutlich spürbar – im Alltag, in deiner Familie, in deinem Gefühl für dich selbst.
Mama von zwei Kindern (1 und 5 Jahre)
Ich habe meinen Perfektionismus an den Nagel gehängt und nehme Hilfe ohne schlechtes Gewissen an und bitte meinen Mann mehr um Hilfe, habe Haushaltshilfe und Babysitterin gesucht und gefunden, ich bin selbstbewusster geworden und nehme mir regelmäßig Auszeit. Ich bin positiver auch in Phasen, in denen gefühlt alles schief läuft, ich habe mich sehr zum Positiven entwickelt, auch wenn ich für meinen Geschmack noch zu oft in den roten Bereich reinrutsche. Dann meckere ich herum, doch ich kann schon viel schneller wieder eingreifen und klarer denken, aussteigen, die Ausfahrt nehmen und produktiver denken, mir sagen halt Stopp, das hilft mir nicht weiter. Ich bin in einigen wiederkehrenden Situationen jetzt viel gelassener als vor einigen Monaten. Durch häufige Reflexion in oder später nach einer Konfliktsituation fällt es mir leichter zu erkennen was wohl los ist oder war und meine Lösungsstrategien haben sich erweitert.
Für wen ist das Programm?
Was ist das Programm nicht?
Mama von einem Kind (7 Jahre)
„Ich schätze an diesem Programm besonders, dass hier so wunderbare Mamas zusammengefunden haben, die sich sonst niemals kennengelernt hätten und sich jetzt so vertrauensvoll und wertschätzend austauschen können. Das allein ist schon so wertvoll für mich!"
Angebot für das Jahresprogramm
"Bewusster leben als Mama"
Das bekommst du:
Frühbucher-Angebot (nur bis 20. Juli):
Du sparst 250 €!
Statt 849 € jetzt nur 599 €
Außerdem kannst du dir einen von drei exklusiven Boni aussuchen:
- 🎧 Audio „Was tun, wenn ich nicht mehr kann?“– Praktische Impulse für die schwierigsten Momente
- 📘 Mini-Workbook „Ferien-Mindset“– Um dich in Ferienzeiten nicht selbst zu verlieren
- 💬 1:1-Coaching-Session (45 Min.)– Individuelle Klärung und Rückenwind schon vor Programmstart
(Die Coachingtermine finden an Werktagen vormittags statt – solange Plätze verfügbar sind)
Deine Investition:
Einmalzahlung: 599€ (statt 849€)
Oder in Raten: 2 x 315€ oder 4 x 175,50€ (Gesamtkosten Ratenzahlung: 630 €)
So geht's weiter:
- Buche deinen Platz (der nächste Start ist am 15. September – letzter Gruppenstart dieses Jahr!)
- Wähle deinen Wunsch-Bonus
- Du erhältst pünktlich zum Start Zugang zum Mitgliederbereich und allen Materialien
Mama von zwei Kindern
(8 und 5 Jahre)
Am meisten verändert hat sich mein Blick auf mich selbst. Ich bin selbstbewusster geworden, da ich lerne, dass meine Meinung, meine Ansichten und Fähigkeiten auch ok sind, wenn sie nicht in das Bild anderer (zb meiner Eltern) passen. Ich lerne, was mir WIRKLICH wichtig ist und dass es ok ist, dafür einzustehen. Und diese Einstellung betrifft natürlich mein komplettes Umfeld.
Ich sehe meine Kinder dadurch anders 
. Sie sind wie sie sind und jeder hat seinen eigenen tollen Charakter!
Ich bin nicht mehr so perfektionistisch, mache auch mal eine Pause und sage Termine ab, wenn es mir zu viel ist. Ich sag nicht mehr zu allem "ja", nur um es anderen Recht zu machen 
.
Und ich bin insgesamt ruhiger, auch im Umgang mit meinen Kindern, und sage auch mal, wenn mich etwas traurig macht oder mich ärgert - nicht mehr wie sonst "Gute Miene zu bösem Spiel".
Das ist alles noch ausbaufähig, da es ungewohnt ist und ich teilweise automatisch noch nach alten Mustern reagiere, obwohl ich es eigentlich anders sehe. Aber immerhin 
.
Mama von zwei Kindern (2 und 4 Jahre)
Ich merke, wie mich die Programminhalte in meinen Alltag begleiten und ich immer achtsamer werde. Durch die Gruppe weiß ich, dass andere Mütter auch Sorgen haben und fühle mich nicht so alleine. Als Erkenntnisse habe ich für mich mitgenommen, dass ich ok bin, wie ich bin und nicht perfekt sein muss. Ich darf und muss Pausen machen, egal wie fordernd der Alltag ist. Ich habe mich mit meinen Glaubenssätzen und dem inneren Kind auseinander gesetzt. Die praktischen Übungen haben mir geholfen, das Theoretische für mich passend in den Alltag zu integrieren.
Mama von zwei Kindern (3 und 5 Jahre)
Ich wollte DANKE sagen! Das Online-Programm ist jetzt schon fast ein Jahr her. Es hat mir echt gut getan und mich sehr weitergebracht! Ich bin nicht immer entspannt und verhalte mich auch nicht immer so, wie ich es mir wünsche, aber ich reflektiere viel mehr und das habe ich dir zu verdanken! Ich bin auf dem Weg immer mehr zu mir selber und das ist toll! Es hat sich dadurch so vieles bei mir verändert.
Häufig gestellte Fragen
Du kannst entweder per Einmalzahlung oder in zwei oder vier Raten zahlen. Die genauen Optionen findest du oben im Preisabschnitt und sie sind wählbar im Buchungsprozess.
Ja. Das Programm ist so aufgebaut, dass du es flexibel an deinen Alltag anpassen kannst. Schon ein bis zwei Stunden pro Woche können viel verändern – du bestimmst das Tempo.
Du bist hochsensibel? Dein Kind ist gefühlsstark, hat ADHS oder autistische Züge? Du bist alleinerziehend oder ihr lebt in einer Patchwork-Familie? Dein Partner hat andere Vorstellungen von der Erziehung als du? Oder ihr weicht in sonst irgendeiner Form von der "Norm" ab?
Völlig egal, denn die Inhalte sind für jeden Menschen passend. Es geht ohnehin darum, dass du dich mit dir und deinem persönlichen Erleben auseinandersetzt und dich danach ausrichtest, was DU brauchst. Zusätzlich kannst du für dich wichtige Aspekte einbringen, indem du sie in der Gruppendiskussion ansprichst und / oder mir entsprechende Fragen stellst.
Dieses Programm setzt nicht auf schnelle Lösungen, sondern auf nachhaltige Veränderung. Es begleitet dich über ein ganzes Jahr und hilft dir dranzubleiben und ermutigt dich, dir immer wieder Zeit für dich zu nehmen – in deinem Tempo und auf deine Art.
Der Austausch mit den anderen Mamas in der Gruppe ist optional. Vielen Mamas tut das einfach gut, für andere ist es einfach zu viel. Das ist Typsache. Die einzelnen Komponenten des Programms kannst du wie ein Buffet ansehen. Du nimmst dir das, was du brauchst, was dir gut tut und was dich weiterbringt. Alles andere kannst du ohne schlechtes Gewissen aussparen. Du kannst dich also auch einfach auf die Selbstreflexion mit Hilfe der Audios und des Workbooks konzentrieren und mir bei Bedarf deine Fragen für das Fragen-Antwort-Audio stellen. Ganz so, wie es zu deinen Bedürfnissen passt.
Also ich kann dir ja viel erzählen. Aber woher weißt du, ob das alles auch wirklich etwas bringt? Schau dir doch einfach mal auf Proven Expert an, was die ehemaligen Teilnehmerinnen über ihre Erfahrungen in diesem Programm schreiben: https://www.provenexpert.com/lena-franck/
Wir alle wissen, in einem Mama-Leben kann leider immer mal Unvorhergesehenes passieren. Das ist einfach so. Das Programm bewirkt aber auch schon sehr viel, wenn du es nicht von vorne bis hinten zu 100 % durcharbeitest, sondern es eher wie ein Buffet betrachtest und eben das mitnimmst, was du kannst und was dir gerade gut tut. Wenn du nach dem Jahr nicht ganz durchgekommen bist, dann kannst du dir die Audios und das Workbook auch abspeichern und später ohne Gruppe weiter bearbeiten. Alternativ gibt es auch die gern genutzte Möglichkeit, für einen günstigen Preis noch so lange Mitglied im Programm zu bleiben, wie du es brauchst und möchtest!
Im Moment sind ca. 20 Mamas in der Gruppe. Wieviele im September mit dir starten werden, kann ich natürlich nicht wissen :-)
Der Austausch unter allen Gruppenmitgliedern findet in einem privaten Forum schriftlich statt. Wer es etwas intensiver mag, kann sich eine Buddy-Mama zuteilen lassen, mit der sie sich regelmäßig treffen und ihre Erfahrungen besprechen kann. Ich beantworte deine persönlichen Fragen an mich gerne in meinen regelmäßig angeboten Antwort-Audios. Oder eben zwischendurch schriftlich im Forum.
Deine Fragen war nicht dabei? Dann schreib mir gerne an info@kraftvollmama.de. Ich freue mich auf den Austausch mit dir!
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