Bewusster Leben als Mama

Online-Programm


Entspanne deinen Familienalltag und
fange an, das Leben zu genießen

In diesem geführten Online-Programm macht sich eine Gruppe von Müttern gemeinsam auf den Weg, eine gesunde Selbstregulation zu erlernen und durch das eigene Vorbild an ihre Kinder weiterzugeben.

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Zugewandt bleiben – auch wenn es mal schwierig wird ...

Du versuchst es wieder und wieder: Geduldig sein, gelassen bleiben, für dein Kind da sein. Aber leider, viel zu oft, wenn es dann doch wieder stressig wird und dein Kind von seinen starken Gefühlen übermannt wird, schaffst auch du es nicht mehr, so liebevoll und zugewandt zu bleiben, wie du es eigentlich möchtest. 


Ganz plötzlich steigt Ärger in dir auf und wie ferngesteuert meckerst, schimpfst oder schreist du mit deinem eigentlich geliebten Kind herum.


Das ist bitter! Du weißt, dass das nicht gut für dein Kind ist. Die Schuldgefühle machen dich fertig ... 


STOPP – hör endlich auf damit! Diese Selbstverurteilung bringt dich kein Stück weiter. Sie bringt nur noch mehr Stress in dein Leben.


Es gibt einen anderen Weg, der wirklich etwas verändert. Es ist der Weg der kleinen Schritte, dafür stetig und bewusst in die richtige Richtung. Es gibt keine Abkürzungen und keine Tricks. Du musst diesen Weg selbst gehen – aber nicht alleine!


Selbstregulation bedeutet, nicht mehr länger wegzusehen. Was haben deine Gefühle zu sagen, was sind deine Bedürfnisse und wo genau liegen deine Grenzen? An welchen Überzeugungen orientierst du dich eigentlich und sind diese wirklich dienlich für dich?

Wenn du übst, weniger danach zu leben, wie "man sollte" und mehr so zu leben, wie es dir wirklich entspricht, setzt das mehr und mehr Energie frei, um aus tiefstem Herzen zugewandt für dein Kind da zu sein – auch in herausfordernden Situationen.

Gestalte bewusst ein entspanntes Familienleben,
passgenau zu euren Bedürfnissen.

Das Programm richtet sich an Mütter, die ...

  • ... sich mehr Gelassenheit und Leichtigkeit im Familienalltag wünschen
  • ... gerne liebevoll und bedürfnisorientiert mit ihrem Kind umgehen möchten
  • ... dabei immer wieder aufgrund automatischer Verhaltensmuster an ihre Grenzen stoßen
  • ... als Kind nie gelernt haben, auf ihre Gefühle und Bedürfnisse zu achten
  • ... sich eine bessere Beziehung zu sich selbst und ihren Liebsten wünschen
  • ... ihr Leben selbst in die Hand nehmen wollen, auch wenn das Arbeit bedeutet
  • ... von einem geführten Prozess und einer sich unterstützenden Gruppe profitieren wollen

Möchtest du schon lange etwas ändern, hast schon viele Bücher und Blogartikel gelesen, weißt im Grunde wo du hinmöchtest – aber du scheiterst irgendwie an der konkreten Umsetzung?

Das ging mir auch so!

Ich bin Lena Franck, Mama-Coach und selbst Mama dreier Kinder.


Seit der Geburt meiner ersten Tochter, die von Anfang an viel schrie und häufig unzufrieden schien, war ich auf der Suche nach einem Weg, ihr eine gute Mutter zu sein. Ich wollte ihr alles mitgeben, was sie braucht, um zu einem glücklichen, psychisch stabilen Erwachsenen heranzureifen.


Aufbauend auf mein Studium der Entwicklungspsychologie las ich viele,  viele neurowissenschaftlich fundierte und bedürfnisorientiert geprägte Bücher und wusste schnell ziemlich genau, wie ich mich meinem sensiblen und gefühlsstarken Kind gegenüber verhalten wollte und wie nicht. Mir fiel es dennoch unendlich schwer, das auch umzusetzen!


Während ich wusste, wie ich mein Kind unterstützen könnte, eine gesunde Gefühlsregulation zu erlernen, merkte ich, dass ich dies selbst nie wirklich gelernt hatte. Ich, die ich eigentlich bekannt als die Ruhe selbst war, konnte im Umgang mit meinen Kindern urplötzlich unglaublich wütend werden


Während mein Kind regelmäßig von starken Emotionen durchflutet wurde und sich entsprechend unangepasst verhielt, hatte ich mich als Kind darin geübt, meine Gefühle zu ignorieren, um mich den Anforderungen anderer möglichst anzupassen.


Lena Franck

Leider bedeutet das, dass ich nicht gelernt habe, meine eigenen Bedürfnisse zu achten, meine Grenzen wahrzunehmen und entsprechend gut für mich zu sorgen. Was andere von mir erwarteten war immer wichtiger als die Signale meines Körpers, die im Erwachsenenalter längst nicht mehr in mein Bewusstsein drangen. Ich ging als Mutter viel zu oft über meine Grenzen und war dann entweder erschöpft oder ließ regelmäßig angestaute Aggression unkontrolliert an meinen Kindern aus


Damit ging es mir nicht gut. Ich schämte mich. Ich war das Gegenteil der Mutter, die ich zu sein anstrebte. Und ich war meinen Kindern damit in Sachen Selbstregulation und Lebensführung ein denkbar schlechtes Vorbild.


Ich glaube es war ein Hinweis in einem Buch von Jesper Juul, der mich auf die Idee brachte, dass der Weg einer zugewandten Mutterschaft über mich selbst führt. Seither habe ich mich viel damit auseinandergesetzt, wie ich leben möchte, sodass es mir gut geht und ich genügend Energiereserven habe, um auch in stressigen Situationen zugewandt für meine Kinder da sein zu können.


Ich habe viel ausprobiert und letztlich gemerkt, dass das eigentlich keiner besonders komplizierten Schritte bedarf. Jedoch müssen diese konsequent umgesetzt und langfristig als neue Gewohnheiten im Alltag verankert werden. 


Ich bin keine heilige Mama geworden, die ausnahmslos ruhig bleibt. Es gibt immer noch genügend Momente, in denen ich nicht mehr weiß wo oben und unten ist und das gehört wohl zum Mamasein irgendwie dazu.


Und doch habe ich riesige Fortschritte gemacht, kann bewusst auch frühe Signale meines Körpers wahrnehmen und wann immer möglich rechtzeitig regulierende Maßnahmen ergreifen. Ich fühle mich dadurch weniger fremdbestimmt, bin grundsätzlich entspannter und optimistischer. In den letzten Jahren durfte ich schon viele Frauen in Mama-Coachings auf genau diesem Weg erfolgreich begleiten.


Ich würde mich freuen, wenn ich auch dich in diesem Gruppen-Programm an die Hand nehmen und dir zeigen darf, welche Möglichkeiten zur Selbstregulation du für deinen Alltag nutzen kannst. So wird eurer Familienalltag entspannter und du kannst endlich beginnen, ihn auch zu genießen!


Durch das Online-Gruppen-Programm "Bewusster Leben als Mama" bringst du aktiv mehr Gelassenheit in eurer Familiensystem.


Du lernst, dich und dadurch dein Kind zu beruhigen, deine Gefühle und Bedürfnisse wahrzunehmen, hinderliche Gedanken zu reflektieren und nach kreativen Lösungen für dein Familien-Bedürfnismanagement zu suchen.


Begleitet wirst du durch den vertrauensvollen Austausch in der Gruppe von Müttern, die den Weg mit dir gemeinsam gehen  


Das sagen ehemalige Teilnehmerinnen:

Ich wollte dir DANKE sagen! Es ist jetzt schon fast 1 Jahr her als wir das Gruppen-Programm angefangen haben. Es hat mir echt gut getan und mich sehr weitergebracht! Ich bin nicht immer entspannt und verhalte mich auch nicht immer so wie ich es mir wünsche , aber ich reflektiere viel mehr und das habe ich dir zu verdanken! Ich bin auf dem Weg immer mehr zu mir selber und das ist toll! Es hat sich dadurch Vieles bei mir verändert.

Anne ... Mama von zwei Kindern ( 3 und 5 Jahre)

Ich merke, wie mich die Programm-Inhalte in meinen Alltag begleiten und ich bewusst achtsamer werde. Durch die Gruppe weiß ich, dass andere Mütter auch Sorgen haben und fühle mich nicht so allein. Als Erkenntnisse habe ich für mich mitgenommen, dass ich ok bin, wie ich bin und nicht perfekt sein muss. Ich darf und muss Pausen machen, egal wie fordernd der Alltag ist. Ich habe mich mit meinen Glaubenssätzen und dem inneren Kind auseinander gesetzt. Die praktischen Übungen haben mir immer geholfen, das Theoretische für mich passend in den Alltag zu integrieren.

Kristin ... Mama von zwei Kindern (2 und 4 Jahre)

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