Category Archives for "Praktische Tipps für den Mama-Alltag"

Hier findest du kleine Anregungen und Denkanstöße, wie du dein Leben mit Kindern so gestalten kannst, dass alle zufriedener sind.

Sechs Wege, die Beziehung zu deinem Kind zu stärken

Oft sind wir so mit unserem Alltag und vermeintlich besonders dringenden und wichtigen Anforderungen an uns und die Kinder beschäftigt, dass wir nur noch Probleme sehen, die wir beseitigen möchten.

Unsere Tochter darf in der nächsten Mathearbeit nicht nochmal so eine schlechte Note schreiben, damit sie die Gymnasialempfehlung bekommt. Unser Sohn muss endlich aufhören, im Kindergarten andere Kindern zu beißen. Und das Baby sollte jetzt wirklich mal lernen, nachts nicht jede Stunde an die Brust zu wollen.

Dazu gesellen sich zahlreiche Anforderungen zu Themen wie Haushalt, Arbeit, Sport, Ernährung, Partnerschaft etc., sowie der Anspruch an uns selbst, endlich damit aufzuhören, die Familie anzumeckern oder gar anzuschreien.

Doch so sehr wir uns abmühen, scheint sich das Hamsterrad immer schneller zu drehen und es tauchen immer nur immer mehr Probleme auf.

Wir sind dann in einem Modus, in dem wir nur noch „funktionieren“. Wir vergessen dabei leider, auch mal innezuhalten, und uns den Grundlagen zu widmen, die aus dem Familienleben eine Kraftoase für alle Mitglieder werden lassen.

2015 lag die statistische Geburtenrate in Deutschland bei 1,5 Kindern je Frau. Dies ist der Höchststand seit 1982.

Die geringe Kinderdichte in Deutschland hat zur Folge, dass immer mehr Menschen unsicher, teilweise überfordert sind, sobald sie selbst Eltern werden.

Was für die Mitglieder einer Familie wirklich zählt und sie für das Leben stark macht, ist die Qualität der Beziehungen untereinander.

weiter lesen

Tipps einer Paar-Expertin: Paar bleiben als Eltern – Wie kann das gelingen?

Paar bleiben als Eltern – Wie kann das gelingen?

In meiner Arbeit mit Mamas höre ich immer wieder von Frust und Enttäuschung, wenn es um die Paarbeziehung mit dem Vater der Kinder geht. Daher freue ich mich, dass ich euch heute ​Gertraud von GLÜCKLICHER WANDEL vorstellen darf, die sich zusammen mit ihrem Mann Stefan Frisch darauf spezialisiert hat, Eltern zu helfen, in der Rushhour des Lebens in einer guten Beziehung zu bleiben. 

2015 lag die statistische Geburtenrate in Deutschland bei 1,5 Kindern je Frau. Dies ist der Höchststand seit 1982.

Liebe Gertraud, du unterstützt mit deinem Mann zusammen Paare dabei, auch in turbulenten Zeiten als junge Eltern die Verbindung zueinander nicht zu verlieren. Wie seid ihr zu dieser Mission gekommen? Was hat das Thema mit eurer eigenen Geschichte zu tun?

Die geringe Kinderdichte in Deutschland hat zur Folge, dass immer mehr Menschen unsicher, teilweise überfordert sind, sobald sie selbst Eltern werden.

Nach einer sehr belastenden Kinderwunschzeit haben wir selbst erlebt, wie sehr sich unsere Paarbeziehung mit unserem ersten Sohn verändert hat. Mit dem zweiten Sohn, vier Jahre später, hat sich dieses Phänomen noch verstärkt. Die Konflikte häuften sich, viel öfter als vorher gab es Missverständnisse und jede/r von uns fühlte sich viel schneller angegriffen als vorher. 

Neben den Kindern gab es auch noch viele zusätzliche Stressphasen (Weiterbildung, Tod der Mutter, Job- und Ortswechsel u.v.m.) Das Ergebnis war, dass wir im Kontakt mit den Kindern wunderbar harmonierten, aber uns sonst mehr und mehr voneinander zurückzogen. Die Beziehung drohte auseinanderzudriften.

weiter lesen

Erschöpfte Mama – 5 Maßnahmen, die dir jetzt helfen

Fünf Maßnahmen gegen Erschöpfung von Müttern

Ich erinnere mich noch gut an die Zeit, als meine Kleine ein Krabbelkind und meine Große etwa zweieinhalb Jahre alt war. In dieser Zeit wunderte ich mich über mich selbst, weil ich – neben der Betreuung meiner Kinder – so rein gar nichts zustande brachte. Ich war einfach zu erschöpft.

2015 lag die statistische Geburtenrate in Deutschland bei 1,5 Kindern je Frau. Dies ist der Höchststand seit 1982.

Ich weiß noch genau, wie ich den Augenblick herbeisehnte, in dem mein Mann endlich von der Arbeit nach Hause kommen würde. Sein Zug hatte zehn Minuten Verspätung? Für mich ein kleiner Weltuntergang. Jede zusätzliche Warteminute verging so quälend langsam.

Die geringe Kinderdichte in Deutschland hat zur Folge, dass immer mehr Menschen unsicher, teilweise überfordert sind, sobald sie selbst Eltern werden.

weiter lesen

7 Ideen, wie du durch Neugier wieder Leichtigkeit in deinen Mama-Alltag holst

7 Ideen, wie du durch Neugier wieder Leichtigkeit in deinen Mama-Alltag holst

Frisch verliebt, neu im ersten Job, Schwangerschaft und Wochenbett oder auf Reisen: das sind Situationen, in denen wir höchst neugierig sind und alle Eindrücke offen und wertneutral aufsaugen wie ein Schwamm.

2015 lag die statistische Geburtenrate in Deutschland bei 1,5 Kindern je Frau. Dies ist der Höchststand seit 1982.

Diese Neugier hilft uns dabei, uns auf Unbekanntes einzulassen, die Welt mit anderen Augen zu sehen, Neues auszuprobieren und unsere Komfortzone zu erweitern. Wir lernen in diesem Zustand sehr schnell und viel, sind positiv gestimmt und kreativ beim Lösen von Problemen.

Die geringe Kinderdichte in Deutschland hat zur Folge, dass immer mehr Menschen unsicher, teilweise überfordert sind, sobald sie selbst Eltern werden.

Das macht uns Spaß, denn in unserem Körper werden jede Menge Glückshormone freigesetzt. Wir sind mit Leidenschaft und Begeisterung bei der Sache.

weiter lesen

Dein Kind will dich nicht ärgern – es sorgt für sich selbst!

Dein Kind will dich nicht ärgern – Es sorgt für sich selbst

Oft glauben wir, unsere Kinder wollten „uns provozieren“, „Ärger machen“, „uns manipulieren“ oder „unsere Grenzen testen“. Manchmal kommt es uns vielleicht so vor, als würden die Kinder den ganzen Tag danach trachten, uns das Leben schwer zu machen.

Sobald es uns aber gelingt, uns auf die Sichtweise unserer Kinder einzunehmen, können wir etwas anderes erkennen.

2015 lag die statistische Geburtenrate in Deutschland bei 1,5 Kindern je Frau. Dies ist der Höchststand seit 1982.

Kinder tun in jeder Situation das ihnen bestmögliche.

Die geringe Kinderdichte in Deutschland hat zur Folge, dass immer mehr Menschen unsicher, teilweise überfordert sind, sobald sie selbst Eltern werden.

weiter lesen

So entspannen Mama UND Kind richtig – 9 Tipps gegen Streß

So entspannen Mama und Kind richtig – 9 Tipps gegen Stress

Stress ist nicht immer schlecht. Befinden wir uns vorübergehend in einem Stresszustand, kann das ungeahnte Kräfte freisetzen und wir können große Herausforderungen meistern.

2015 lag die statistische Geburtenrate in Deutschland bei 1,5 Kindern je Frau. Dies ist der Höchststand seit 1982.

Was uns dagegen sowohl physisch als auch psychisch krank werden lässt, ist dauerhafter Stress, der nicht mehr regelmäßig von Phasen der Entspannung abgelöst wird.

Dies gilt für Kinder wie für Erwachsene.

Es liegt in der Verantwortung der Eltern, das Familienleben so zu gestalten, dass genügend Raum und Zeit für Entspannung bleibt.

Die geringe Kinderdichte in Deutschland hat zur Folge, dass immer mehr Menschen unsicher, teilweise überfordert sind, sobald sie selbst Eltern werden.

weiter lesen

Mit Dankbarkeit raus aus der Frustfalle

Mit Dankbarkeit raus aus der Frustfalle

Dankbarkeit hilft uns, unsere Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was uns gut tut.

Dankbarkeit hilft uns, unsere Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was uns gut tut.

2015 lag die statistische Geburtenrate in Deutschland bei 1,5 Kindern je Frau. Dies ist der Höchststand seit 1982.

Wenn du dich zurück in die Zeit versetzt, als du zum ersten Mal schwanger warst: Ging es dir auch so, dass du um dich herum auf einmal viel mehr Schwangere und Babys gesehen hast?

Wir richten unsere Aufmerksamkeit automatisch auf das, was uns beschäftigt.

Je mehr wir uns unseren „Problemen“ widmen, desto mehr Platz nehmen diese in unserem Leben ein. Negative Gefühle wie Ärger, Neid, Trauer, Eifersucht, Angst, Schuld oder Sorge können sich so ausbreiten.

Doch es gibt ein wirksames Gegenmittel. Indem wir bewusst dankbar für alles Positive in unserem Leben sind, können wir angenehmen Emotionen Raum geben: Zufriedenheit, Interesse, Begeisterung, Stolz und Freude.

Doch es gibt ein wirksames Gegenmittel. Indem wir bewusst dankbar für alles Positive in unserem Leben sind, können wir angenehmen Emotionen Raum geben: Zufriedenheit, Interesse, Begeisterung, Stolz und Freude.

Wir richten unsere Aufmerksamkeit automatisch auf das, was uns beschäftigt.

Die geringe Kinderdichte in Deutschland hat zur Folge, dass immer mehr Menschen unsicher, teilweise überfordert sind, sobald sie selbst Eltern werden.

Niemand kann zugleich schlecht gelaunt und ernsthaft dankbar sein.

Niemand kann zugleich schlecht gelaunt und ernsthaft dankbar zu sein.

weiter lesen

Warum du dein Kind am Alltag der Erwachsenen teilhaben lassen solltest (und warum es manchmal besser sein kann, es doch nicht zu tun)

Warum du dein Kind am Alltag der Erwachsenen teilhaben lassen solltest (und warum es machmal besser sein kann, es doch nicht zu tun)

Der Alltag einer berufstätigen Mutter besteht heute zumeist aus klar voneinander abgegrenzten Bereichen: Arbeiten, Kinderbetreuung, Haushalt und – mit etwas Glück – zusätzlich frei verfügbare Zeit.

Der Alltag einer berufstätigen Mutter besteht heute zumeist aus klar voneinander abgegrenzten Bereichen: Arbeiten, Kinderbetreuung, Haushalt und – mit etwas Glück – zusätzlich frei verfügbare Zeit.

2015 lag die statistische Geburtenrate in Deutschland bei 1,5 Kindern je Frau. Dies ist der Höchststand seit 1982.

Es mag für viele auf der Hand liegen, dass sich zumindest Kinderbetreuung und Haushalt gut vereinbaren lassen.

So war es für mich anfangs nicht.

So war es für mich anfangs nicht.

Die geringe Kinderdichte in Deutschland hat zur Folge, dass immer mehr Menschen unsicher, teilweise überfordert sind, sobald sie selbst Eltern werden.

weiter lesen

5 Arten von Stress, an denen Mütter häufig leiden – du auch?

Fünf Arten von Stress, an denen Mütter häufig leiden

Kennst du Mütter, die nie Stress haben? Ich nicht.

Kennst du Mütter, die nie gestresst sind? Ich nicht.

2015 lag die statistische Geburtenrate in Deutschland bei 1,5 Kindern je Frau. Dies ist der Höchststand seit 1982.

Aber wie kommt es, dass gerade Mütter sich so gestresst fühlen?

Es liegt an ihren besonderen Lebensumständen. Mit kleinen Kindern im Haus kommt einfach vieles zusammen.

Natürlich kann Stress durchaus auch positiv empfunden werden, als produktive Unruhe, die einen antreibt. Solange wir nach einer solchen Phase die Möglichkeit haben, wieder zur Ruhe zu kommen, fördert dies sogar Körper und Psyche.

Es gibt viele Wege, für diese notwendige Entspannung zu sorgen. Von Yoga und Meditation, über progressive Muskelentspannung, Bewegung und Sport, bis hin zu einem einfachen Spaziergang in der Natur.

Die geringe Kinderdichte in Deutschland hat zur Folge, dass immer mehr Menschen unsicher, teilweise überfordert sind, sobald sie selbst Eltern werden.

weiter lesen

Kinder, wie die Zeit vergeht – Wie du verhinderst, dass dir dein Leben davonrennt

Wie du verhinderst, dass dir dein Leben davonrennt

Als Mama hast du viel zu tun. Manchmal so viel, dass du glaubst, die Arbeit wächst dir über den Kopf.

Als Mama hast du viel zu tun. Manchmal so viel, dass du glaubst, die Arbeit wächst dir über den Kopf.

2015 lag die statistische Geburtenrate in Deutschland bei 1,5 Kindern je Frau. Dies ist der Höchststand seit 1982.

Und eigentlich müsstest du noch so viel mehr schaffen!?

Die Zeit rennt und rennt. Durch ein gutes Zeitmanagement, so die Hoffnung, kannst du vielleicht noch ein freies Zeitfenster herausholen. Aber wofür? Um noch mehr Aktivitäten einzuplanen?

Ist es wirklich das, was dir im Leben wichtig ist – möglichst viele Vorhaben in deinen Terminkalender zu pressen?

Ist es wirklich das, was dir im Leben wichtig ist – möglichst viele Vorhaben in deinen Terminkalender zu pressen?

Die geringe Kinderdichte in Deutschland hat zur Folge, dass immer mehr Menschen unsicher, teilweise überfordert sind, sobald sie selbst Eltern werden.

weiter lesen